Дієтологи назвали 10 продуктів, які потрібно їсти хоча б один раз в день

Дієтологи назвали 10 продуктів, які потрібно їсти хоча б один раз в день

Фото: Getty Images

Щоб бути здоровим, здебільшого не потрібні ніякі делікатеси

Збалансована дієта здатна не тільки поліпшити самопочуття, але і попередити розвиток гострих і хронічних захворювань.

Дієтолог з Торонто Розанна Лі в інтерв’ю з Huffington Post назвала список з десяти найбільш корисних для здоров’я продуктів, які мають бути в щоденному раціоні.

За словами дієтолога, секрет правильного харчування укладений у поєднанні середземноморської, японської та французької дієт.

Зелені хрестоцвіті овочі. Вживання капусти або брокколі зміцнює організм, підвищує витривалість і попереджає вікову втрату зору.

Ягоди. Завдяки великій кількості антиоксидантів, ягоди здатні значно пригальмувати процеси старіння в організмі.

Соя і квасоля. Відмінне джерело білка при низькому вмісті жиру.

Цільнозернові продукти. Вони знижують ризик виникнення раку і хвороб серцево-судинної системи.

Рис. Вживання рису також має стати обов’язково звичкою для потенційних довгожителів.

У Китаї з’явився підроблений рис

Оливкова олія. Відмінна альтернатива соняшниковій олії. Через концентрації антиоксидантів і мононенасичених жирних кислот, оливкова олія міцно увійшло в раціон середземноморської дієти.

Помідори. Крім сирих помідорів, варто не забувати про тушковані і відварні. У них міститься найбільше антиоксиданту лікопіну.

Горіхи. Жменя мигдалю або волоських горіхів посеред дня підтримає людей, що піддаються сильним фізичним та інтелектуальним навантаженнями.

Також горіхи допоможуть у разі нестачі в організмі корисних жирів і мінералів через незбалансовану дієти.

Жирна риба. Вміщені в ній кислоти Омега-3 є відмінною профілактикою запальних процесів.

Білий і зелений чай. Ці напої містять один з найкорисніших серед антиоксидантів «галлат епігаллокатехін».

Нагадаємо, раніше вчені визначили причину зайвої ваги і переїдання.

This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you’re reading it on someone else’s site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.


Новини УкраЇни сьогодні


Loading...


Будь ласка залишіть свій коментарій нам буде приємно почути вашу думку!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Loading...

Вся преса України